Iata ce se va intampla daca mananci avocado in fiecare zi

ganze und halbe reife avocado isoliert auf weissem hintergrund

Va recomandam : http://alphagammaphi.org

Probabil stim cu totii ca in ultimul timp avocado este considerat un super fruct. Adevarul nu este prea departe fata de acest mit. Avocado este un fruct cu adevarat miraculos care ar trebui consumat zi de zi si sincer ar trebui sa va ganditi atunci cand mancati un burrito sau un sandwich cu curcan sa adaugati si o felie din acest fruct sanatos. O sa va explic detaliat prin patru motive de ce ar trebui sa incercati sa mancati mai des acest fruct.

  1. Puteți reduce riscul de boli de inima.

Bolile de inima sunt numarul 1 in topul cauzelor de deces  din Statele Unite, care afecteaza aproape 27 de milioane de adulti, asa ca are sens sa fim mai conștienti în alegerile noastre alimentare pentru a ne proteja mai bine. Avocado s-a dovedit a fi un fruct benefic sanatatii, pozitiv sistemului nostru cardiovascular într-un număr mare de moduri, datorită grasimilor saturate sale reduse și un conținut ridicat de grăsimi nesaturate (predominant soiul grasimi mononesaturate (MUFA)). Consumul in exces de grasimi saturate (> 10% din totalul de calorii) poate ridica  LDL si HDL  Dvs, colesterolul si trigliceridele. Dimpotrivă, consumatoare de grasimi nesaturate corespunzătoare în dieta ta poate ajuta  LDL-colesterol (colesterol rau), si să mențină HDL-colesterol (colesterol bun) si, posibil, de a îmbunătăți sensibilitatea la insulina.

În plus, conținutul de grăsimi nutritive, avocado conține, de asemenea un amestec puternic de nutrienți (de exemplu, potasiu si luteina), inclusiv o multime de antioxidanti, cum ar fi carotenoide, callexanthophylls și fenoli. Acești compuși pot ajuta la prevenirea inflamatiei si stresul oxidativ in vasele de sange facilitând în același timp fluxul de sange imbunatatit. El are grija de sanatatea inimii, protejeaza corpul impotriva diabetului, cancerului, bolilor degenerative ale ochilor si ale creierului.

  1. Nu ingrasa si ajuta la mentinerea greutatii

Avocado te  poate ajuta cu pierderea in greutate si mentinerea unui IMC sanatos prin promovarea un sentiment de sațietate. Avocado nu te ingrasa, insa este o sursa excelenta de grasimi mononesaturate. Un studiu recent a aratat ca daca  avocado este inclus în timpul meselor, extinde sentimente de satietate și reduce pofta de mancare. Proprietățile de umplere a stomacului de avocado este ajutat de conținutul lor ridicat de fibre,  14g pe fructe, în medie. În cele din urmă, unele cercetari au aratat chiar ca dietele de slabire mai mari în MUFA, avocadul se poate dovedi mai sanatos pentru inima ta decât alte alimente din dietele de slabire.

  1. S-ar putea reduce riscul de cancer

Avocado ne oferă numeroase substante fitochimice care poate ajuta la prevenirea cancerului, inclusiv xantofile și fenoli. Un compus numit glutation proteine, împreună cu luteina xantofilă (atât găsit în avocado), au fost asociate cu o scadere a riscului de cancer oral. Datele preliminare arată, de asemenea rezultate promitatoare pentru avocado in reducerea riscului atat la cancerul de san cat si la cancerul de prostata.

  1. Vei proteja pielea și ochii de-a lungul timpului

După cum se dovedește, carotenoidele din avocado ofera multe beneficii pentru organismul nostru. Atât luteina si un alt compus gasit in avocado, numita zeaxantina pot incetini declinul ocular legat de vârstă și pot preveni disfunctia vizuala. În plus, aceleași două substanțe nutritive, de asemenea, acționează ca tampoane impotriva daunelor UV oxidativ, păstrând pielea noastra neteda si sanatoasa. Biodisponibilitatea (ușurința de absorbție de către corpul nostru) a carotenoidelor din avocado, comparativ cu multe alte fructe și legume recomanda avocado ca fiind o alegere rațională.